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2006年05月04日 (木) 19:34
カテゴリ : 筋トレ
すっかり忘れてたのだが、前回の筋トレから中二日あいたので、今日は筋トレの日だった。慌てて夕方にジムに飛び込む俺。ただ、今日の俺はチョット違うぜ。最近、雑誌を読んで少し知識が増えたので、今日はトレーニングの質を重視してやってみることにする。
今回、注意するポイントは次の3点
- 動作はできるだけスローに
- 腕を伸ばしきるなど、力を抜くポイントを作らない
- 筋肉が伸張（エキセントリック）する時は特にスローに
で、感想
キッツー（爆）
つい、負荷を上げたくて楽な方法に流れがちだが、基本は守らないとね！
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2006年05月02日 (火) 09:16
カテゴリ : 筋トレ
先週の金曜日にトレーニングを行ったので、中二日で今日が筋トレの日。しかし、腹が減っていたのでとりあえず飯を食ってからジムへ。最近はインターバルを1分以内にしているので、全メニューをこなしても1時間以内に終わるのがイイナ。
さて、最近走っていないせいで体重が増えて、体脂肪率も上昇気味の俺。夏に向けて、そろそろ気合入れて鍛えます。
メニューはいつものとおり、チェスト、スクワット、上背筋、下腹筋、肩･･･と言う流れで12〜8回×3セットでバンプアップするまで。
ところで、下背筋のトレーニング中にマシンに丁度胃の辺りを押されて吐きそうになりました。ヤバイ。食後は少し時間を置いた方がイイネ！
で、全メニュー終了後はプロティンを飲んで終了。
こんな感じ。チョコレート風味です。
